健身增肌，训练半年后体重和力量举成绩停滞，如何解决？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
一倍体重据说算力量举入门水平吧，反正比我厉害一些。
我跟你一样卧推有一段时间没法进步，我的原因是没人保护，始终做5rm以下重量。
要想提高极限重量，还是得找个帮手，做做5rm以下。
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