林妙可硬拉40KG是什么水平？ 第1页

这种两头套筒明显短一截，主体玫红色的杆子就是铝质训练杆，15磅重，近似7公斤。杠铃片是法兰PU举重片，写10 ，那只能是10公斤。

总重27公斤，二十岁左右的女性，即使完全小白，拉不起来的概率很低。

我们馆里有同款杠铃和杠铃片。

图中杠铃是技术杠而非奥杠，实际重量7kg。国内厂商生产的奥杠只会有两种颜色：银色和黑色，也有极小一部分是黄铜色。如果你看见红色的杠，是技术杠无疑了。

（上面是我们馆里给初学者练动作用的技术杠铃）

所以林妙可图中拉起来的是27kg，而不是题目中问的40kg。基本上45kg以上体重第一次学习传统硬拉都能够完成这个重量。我教过的的女学员（超过200名女学员），还没有人第一次学习传统硬拉连35kg都拉不起来的，我们馆里即使是其他教练负责教学，也是100%的学员能够拉起35kg以上、甚至等体重的重量。

林妙可的27kg的传统硬拉水平，不代表她的极限力量水平就是27kg，但是她用这个重量拍摄健身照，大概说明这个重量是一个她能够控制的重量，基本上就是刚开始健身者的水平吧。

她教练的水平应该比杨坤和余文乐的教练好。

请个好教练很重要。林妙可27kg的硬拉可能动作不太完美（鞋子不适合硬拉、头部没有在中立位、重心略微往前），但其实没啥的黑点，动作该做的都做到了（握距、臀位、脚站距、腰部中立都做好了），不像有的明星卧推140kg和1000个俯卧撑成为笑料，在健身爱好者的朋友圈传了个遍。

有的朋友在回答里说力量举比赛咋咋滴，自己朋友咋咋滴……其实大可不必对人家明星要求这么高，毕竟也不靠这个吃饭。

话说，这是我第一次在国内明星的宣传稿里看见传统硬拉这个动作……