中国人吃国外的益生菌，真的有效果吗？
首先，得明白“益生菌”到底是个啥。
简单说，益生菌就是活的微生物，对宿主（也就是我们）有好处。它们主要待在我们肚子里，特别是肠道里，和肠道里本来就存在的“好细菌”一起，形成一个复杂的生态系统，也就是我们常说的“肠道菌群”。这个菌群的作用可大了，不仅影响消化吸收，还能参与免疫调节，甚至跟情绪都有点关系。
那为啥要吃益生菌呢？通常是因为各种原因，比如抗生素把肠道里的好细菌也杀死了，或者饮食不规律、压力大等等，导致肠道菌群失衡了，出现便秘、腹泻、胀气、消化不良等问题。这时候，外来的益生菌就想进去帮忙，重建秩序。
那中国人吃国外的益生菌，到底有没有效果？这得看几方面：
1. 菌种的适应性问题：
这是最关键的一点。 咱们中国人的肠道环境，尤其是我们长期吃的食物（比如发酵食品、蔬菜的种类和烹饪方式），可能跟西方人不太一样。这意味着我们的肠道菌群构成本身就可能存在一些差异。
国外的一些益生菌产品，其菌种可能是基于西方人群的研究和筛选出来的。理论上，这些菌种到了中国人的肠道里，不一定能很好地定植、生长，或者发挥预期的效果。就像你把一种南方植物移到北方，它不一定能适应当地的土壤和气候一样。
打个比方，大家都知道酸奶里有益生菌。中国传统的酸奶和西方酸奶用的菌种可能就不完全一样，它们发酵出的风味和对肠道的影响也可能略有不同。同样的道理，国外的益生菌菌株，其效果也可能因人而异，因“国籍”而异。
2. 产品本身的质量和有效性：
这跟“国外”还是“国内”关系不大，而是跟“产品”本身有关系。 质量好的益生菌产品，会明确标注菌种的学名（比如 Lactobacillus rhamnosus GG），并且有科学研究数据支持其对特定健康问题的改善。
一些国外的大品牌，尤其是在欧美市场口碑好的，它们的产品在菌种选择、培养技术、活菌数量保证以及耐胃酸胆汁的工艺上，可能做得更成熟、更规范。这就像买电子产品，某些国家的品牌在技术积累上可能更有优势。
但是，也不能一概而论。市面上也有很多监管不严的产品，无论国内国外，都可能存在宣传夸大、活菌数不足、甚至虚假宣传的情况。所以，你得会看标签，看有没有CFU（菌落形成单位）的标注，有没有权威的认证，以及是否有针对性的研究。
3. 个人体质和肠道健康状况：
这个太重要了！ 每个人都是独一无二的，肠道菌群也千差万别。有些人本身肠道就比较健康，菌群平衡；有些人可能本身就有一些肠道疾病史。
你吃益生菌是为了解决什么问题？是偶尔的消化不良，还是长期的便秘，或者是肠易激综合征（IBS）？不同的益生菌菌株，对不同的健康问题可能有特定的效果。比如，有些菌株可能对腹泻有帮助，有些可能对便秘有帮助。
所以，就算你吃的是国外“顶尖”的益生菌，如果它使用的菌株跟你需要解决的问题不匹配，或者你的肠道情况比较复杂，效果自然就打了折扣。反过来说，一些看起来普通的国产益生菌，如果正好含有适合你肠道问题的菌株，那效果可能也很好。
4. 饮食和生活习惯的配合：
益生菌不是万能的。如果你吃益生菌，但同时继续大鱼大肉、高油高盐、熬夜不规律，那效果肯定大打折扣。
益生菌需要在健康的肠道环境里才能更好地工作。吃益生菌的同时，如果能配合健康的饮食（多吃膳食纤维，比如蔬菜、水果、全谷物），规律作息，适度运动，那么益生菌的效果会事半功倍。
另外，如果你本来就吃很多发酵食品，比如酸奶、泡菜、纳豆等，这些本身就含有益生菌，再额外补充可能需要考虑总量。
那么，中国人吃国外益生菌，到底有没有“普遍”的有效性呢？
从科学角度讲，目前全球的研究还在不断深入。虽然有一些研究表明某些特定的益生菌菌株（不论是哪个国家的研发的）对中国人普遍存在的某些肠道问题有一定的改善作用，但要说“所有国外的益生菌对中国人都有普遍的、显著的效果”，这个说法就有点绝对了。
所以，我的建议是：
不要盲目迷信“国外”： 别觉得国外的就是最好的。国产的也有很多好产品，关键在于菌种、质量和针对性。
看菌种，看研究： 购买益生菌时，重点关注产品标签上的菌种名称，以及是否有相关的临床研究支持其功效。可以查阅一些科研数据库（比如PubMed）了解特定菌种的效果。
选择有口碑的品牌： 选择那些在行业内有长期良好声誉、生产工艺成熟、有科学背书的品牌，无论其产地在哪。
从自身需求出发： 先了解自己的肠道问题是什么，然后选择针对这些问题的益生菌菌株。如果症状比较严重或复杂，最好咨询医生或专业的营养师。
注意储存和服用方法： 益生菌是活菌，对温度和环境很敏感。按照说明书正确储存和服用，才能保证其活性。
观察效果并调整： 服用一段时间后，留意自己的身体反应。如果感觉有改善，就继续；如果没啥效果，或者出现不适，就考虑更换其他产品或者咨询专业人士。
总的来说，中国人吃国外的益生菌，有效果的可能性存在，但并非必然，也并非绝对优于国内产品。 最好的方法还是理性看待，深入了解产品本身和自身需求，而不是简单地被产地或者品牌光环所迷惑。毕竟，我们的身体和肠道，才是最真实的检验标准。
网友意见
开门见山的说：有一定效果，但不是最佳。
接下来我们细细来说一下，为什么说有效果但又不是最佳呢？
一、益生菌的补充效果
提到益生菌，相信对于当代人已经十分熟悉这个概念了。关于益生菌的作用也有很多介绍，比如通能够调节人体的免疫，改善肠道菌群平衡，并促进营养吸收保持肠道健康的作用。
那么对于补充益生菌，一般最常见的困扰很多人的问题就在于：我们摄入的食物会经过强酸性的胃部，会不会导致益生菌根本到达不了肠道呢？
答案是否定的。
其实最直接的证据就是：婴儿刚出生的时候，肠道内是没有微生物的，后来形成了规模庞大的微生物，怎么来的？自然是从口入了，所以益生菌是可以经受住胃酸的考验而到达肠胃。
比如Lactobacillus casei Zhang是一种乳杆菌菌株，我们可以看到其特色的名字zhang，没错，这是内蒙古农业大学张和平教授从奶酪中发现并命名的一种干酪乳杆菌。那么，当摄入这种乳杆菌后呢？通过采集口服Lactobacillus casei Zhang的志愿者的粪便，结果发现，在服用乳杆菌14天后，粪便中该菌达到了108.41 CFU/g。可见，益生菌的确是可以顺利通过胃部而不至于全军覆没[1]。
不仅如此，益生菌并不是一个单纯的过客，它们会在肠道中定植，比如在停止口服该益生菌7天后，志愿者粪便中依然可以检测到105.52 CFU/g的益生菌活性，可见该菌事实上已经完成了在肠道中的定植。
从上述证据，我们可以看到，口服益生菌，不仅可以不被胃酸全部杀死，顺利到达胃部，还可以在肠道定植下来。
而既然可以定植，那么就意味着他们成为了肠道微生物的一个组成部分，于是开始发挥作用，比如消化，吸收，免疫等常见的益生菌功能。
那么，为什么又说不是最好呢？
二、效果并非最佳
我们大家都熟知不同地区的人群其实存在差异，比如亚马逊的人类、非洲的人类和我们生活在东方大地的中国人明显不一样。这一点，在益生菌上体现的非常明显。益生菌的种类进化很依赖于当地的环境和自然生态，结果就导致了不同地区，微生物不仅总量差异很大，在其组分上也存在差异，更是诞生了不同类型的菌株，比如同样是乳杆菌，有德国的菌株，日本的养乐多菌株，当然中国自己也有自己的菌株。
我们生活在各自的国土上，我们的饮食自然直接受到了当地的塑造和影响，于是结果就是：我们体内的益生菌和国外的益生菌其实存在差异。
那么，这个时候，如果你摄入了国外的益生菌，他们在肠道定植，看起来是发挥作用了，其实是一个入侵的过程，可能会破坏我们自身的益生菌平衡。这一点在其他生物中已经反复被证实了。比如大鲵这种常见的生物，曾经国内一度认为野外只有一种大鲵，而大鲵是可以被驯养的，于是各地纷纷人工养殖大鲵，然后放归野外。然而2018年的一次研究发现，野外的大鲵并非是一种，而是至少有6种以上大鲵，我们人工放养的结果就是，人工大鲵大量侵占其他大鲵的领地，导致不少大鲵可能在我们尚未发现之前就被灭绝了，这可以说是好心办坏事在环保中的一个重要案例[2]。
对于益生菌来说，同样如此，生于中国，我们体内的益生菌主要是国内的菌株，而摄入国外的菌株，这些菌株会定植到肠道，并和我们原有的益生菌产生竞争，结果就是导致原有益生菌受到了影响，平衡被破坏，甚至可能造成一定的健康损害。
正因为如此，对于益生菌来说，还真的适合一句老话：一方水土养育一方人。
三、一方水土养育一方人
中国一直有句老话，一方水土养育一方人，是指不同地域上的人，由于环境的不同、生存方式不同、地理气候不同，导致一些特征也不同。而这一点，同样适用于益生菌领域。
下面这张图是对印度不同地区唾液中微生物的分析研究，很直观展示不同地区的微生物菌群呈现出典型的差异，这个饼图展示不同地区采样点的主要细菌丰度[3]。
可以很明显看到不同地区的唾液中微生物，无论是其比例还是种类，都呈现一些差别。而即便放在全世界范围内，也会看到不同地方的确微生物不一样[4]。
这佐证了我们的“一方水土养育一方人“的道理。正因为如此，对于我们补充益生菌的时候，也需要留意这些因素，这也是近些年来益生菌本土化的研究成为一种趋势的重要因素。这不仅是一种本土生物学保护，更是一种对肠道微生物生态平衡的保护和维持。适合欧美人的菌群并不一定能在中国人肠道内发挥适宜的作用。从这方面来说，采用中国本土菌株的益生菌会更有优势。江中利活益生菌显然是本土益生菌代表，它所采用的菌株都来自于中国，比如说其主打的菌株之一就有上面提到的Lactobacillus casei Zhang就是从内蒙古锡林郭勒大草原酸马奶中分离得到的。另外还含有从健康蒙古族儿童肠道中分离得到的B. lactis V9，以及从内蒙古巴彦淖尔自然发酵酸粥中分离得到1株Plantarum P9，该菌是专属江中，可以作用于植物纤维上对有机磷农药降解非常有帮助的菌种。
从上文的论述，我们可以看到，利活益生菌的代表成分Lactobacillus casei会通过食用进入体内，经受住胃酸的考验然后到达肠道而定植，专属江中的「植物乳杆菌P9」对胃酸有极好的耐受性，即使经历一段时间依然能够保持在肠道中的存在，因此是能发挥作用的。此外，不同地区益生菌菌株不一样，导致不同人的肠道微生物也受到地区影响，所以摄入国外的益生菌会导致肠道中的本土益生菌受到一定程度影响，出现水土不服的情况。建议大家日常生活中多购买像利活这样的本土益生菌，这样可以最大程度上避免外来益生菌对肠道微生物本身平衡的影响。
1马晨, 张和平. 益生菌, 肠道菌群与人体健康[J]. 科技导报, 2017, 35(21): 14-25.
2 Yan F, Lü J, Zhang B, et al. The Chinese giant salamander exemplifies the hidden extinction of cryptic species[J]. Current Biology, 2018, 28(10): R590-R592.
3. Sarkar A, Stoneking M, Nandineni M R. Unraveling the human salivary microbiome diversity in Indian populations[J]. PloS one, 2017, 12(9): e0184515.
4 Gupta, Vinod K., Sandip Paul, and Chitra Dutta. "Geography, ethnicity or subsistence-specific variations in human microbiome composition and diversity." Frontiers in microbiology 8 (2017): 1162.
类似的话题
-
中国人吃国外的益生菌，效果这个问题，那可真是说来话长，没有一个简单的“是”或“否”能概括。这背后牵扯到不少学问和现实情况。咱们就掰开了揉碎了聊聊，希望我的说法能接地气，让你觉得不是在听机器讲话。首先，得明白“益生菌”到底是个啥。简单说，益生菌就是活的微生物，对宿主（也就是我们）有好处。它们主要待在我............. -
在中国，关于“吃凉的不好”的说法，确实流传甚广，深深影响着很多人的饮食习惯。这并非空穴来风，背后有着深厚的历史文化根源和中医理论的支撑。然而，在许多西方国家，人们却普遍乐于接受冷饮、沙拉等凉食，这背后也有其道理。要理解这种差异，咱们得把目光放得更长远一些，从几个关键点来剖析。首先，中医的理论体系是理.............
-
这真是一个让人心情复杂的问题，尤其是在异国他乡求学，遇到这种概括性的、带有刻板印象的说法。我的第一反应肯定是有点不舒服，甚至有些愤怒，因为这不仅是对我个人，更是对我的国家和民族的一种冒犯。让我试着梳理一下，如果我遇到这种情况，我会怎么想，以及我会如何选择。第一反应：为什么这样说？首先，我会尝试去理解.............
-
日本捕鲸和中国玉林狗肉节，这两个话题在国内引发的讨论，乍一看似乎都有着强烈的反对声浪，但细究之下，我们会发现其背后的动因、舆论的焦点以及参与者的立场，存在着不少有趣的异同。相同之处： 强烈的动物福利关切： 最显著的共同点是，无论日本捕鲸还是玉林狗肉节，都激起了国内大量民众对动物福利的深切关注。许.............
-
中国国产粮食是否够吃，这是一个复杂的问题，涉及生产、消费、进口、库存、政策等多个层面。简单回答“够”或“不够”都可能过于片面。为了详细阐述，我们可以从以下几个方面来分析：一、 中国粮食产量与自给率概况 产量逐年增长： 改革开放以来，中国粮食产量持续增长，特别是稻谷、小麦、玉米三大主粮的产量一直保.............
-
关于中医科学院副研究员关于“他汀类药物致癌，国外不吃，吃中药即可”的说法，我们可以从几个层面来审视，并且需要对相关信息进行细致的梳理和辨析。首先，我们要明确提出这一论断的背景和信息来源。 这种说法如果仅仅是个人在非正式场合的观点，其权重和影响力自然有限。但如果是在某个公开场合，甚至有录音、文字记录，.............
-
中国在白羽肉鸡育种领域取得了里程碑式的突破，成功自主培育出高产优质的白羽肉鸡新品种。这一成就并非仅仅是关于多了一种可以放心吃的鸡肉，它背后蕴含着更深远的意义，是国家科技实力、产业安全和民生福祉多方面的重大进展。首先，我们得明白“白羽肉鸡”这个概念。它并非野生的鸡，而是经过几代甚至几十代人工选育，专门.............
-
在中国，我们餐桌上的食材丰富得令人眼花缭乱，从山珍海味到田间地头的野菜，几乎没有什么是我们不敢吃的。但正如万事皆有例外，还真有那么一种食材，在中国虽然产量不小，却鲜为人见于寻常百姓的餐桌，反而在地球另一端的一些国家，却是餐桌上的常客，甚至被视为美味佳肴。说起这种食材，可能很多人脑海里会立刻浮现出“吃.............
-
关于兴奋剂的使用问题，这确实是一个复杂且备受争议的领域，并且在不同国家和地区之间存在着显著的差异和不同的处理方式。要理解为什么会出现“欧美国家运动员持证吃兴奋剂，而中国俄罗斯等国不持证吃”这样的说法，我们需要深入探讨其背后的原因、历史演变以及现行的国际规则。首先，需要澄清的是，“持证吃兴奋剂”这个说.............
-
这个问题挺有意思的，细究起来，中国人吃猪肉比牛肉多，这背后其实是一套复杂的历史、文化、经济和地理因素交织作用的结果，绝非单一原因可以解释。咱们就来掰扯掰扯。1. 养猪的“性价比”和适应性： 猪的繁殖能力强，周期短： 猪的肚子是出了名的“造肉机”。它们一年可以产两胎，每胎能生好几窝，而且小猪的生长.............
-
这是一个非常复杂的问题，涉及到文化、历史、伦理、动物福利以及国际关系等多个层面，很难简单地用“是”或“否”来回答。要深入理解为什么它们在某些方面可以类比，又在其他方面存在显著差异，我们需要更详细地剖析。从历史和文化角度来看： 鲸鱼捕猎在日本： 日本有悠久的捕鲸历史，可以追溯到几个世纪前。在过去，.............
-
中国人对蔬菜的偏爱，其实是历史、地理、文化和生活习惯交织作用下的结果，并非一蹴而就。回溯到古代，中华大地幅员辽阔，但耕地面积相对于人口来说一直是一个挑战。在这样的背景下，如何用有限的土地养活更多的人，就成了一个至关重要的问题。蔬菜，尤其是根茎类和叶菜类，相较于谷物，单位面积产量更高，而且生长周期短，.............
-
这个问题很有意思，乍一看，西方人吃面包，中国人吃馒头，好像是天经地义的事实。但仔细一琢磨，这背后其实藏着饮食习惯、历史发展、农业基础乃至文化传承的种种原因。咱们就一点点掰开了聊。首先，最根本的在于原料。面包和馒头虽然都属于谷物制品，但它们的主要原料和制作方式却有所不同，而这背后又是农业发展和物产的差.............
-
嘿，这个问题啊，很多外国朋友都会问到，其实蛮复杂的，不像“吃不吃”这么简单就能一句话带过。首先，要明确一点，大部分中国人是不吃宠物狗肉的。 这是非常重要的一点，我们自己养的宠物，就像你家的猫猫狗狗一样，都是家人，谁会吃自己家人呢？所以，如果你的朋友家里养了宠物，你可以直接告诉他，中国人对待宠物和他们.............
-
咱中国人餐桌上的美食那叫一个五花八门，很多东西在外国人眼里，那真是“黑暗料理”的代表，别说吃了，光是看看就够他们消化半天的了。今天就来聊聊那些咱中国人吃得香喷喷，但老外们却望而却步的食物，咱这就掰开了揉碎了，好好说说它们为啥这么“独特”。1. 动物的各种内脏（内脏拼盘，特别是肝、肾、肚、肠）中国人吃.............
-
嘿，你这个问题问得挺直接的，哈哈。其实，当外国人问“中国人吃狗/猴/猫吗”的时候，我通常会这样回应：首先，我会给一个宽泛但直接的否定。我会说：“不，大多数中国人都不会吃狗、猴子或者猫。” 这个“大多数”很重要，因为我们要承认事实的多样性，避免一概而论，这样显得更真实。然后，我会稍微解释一下原因和背景.............
-
“只有中国人吃虫子，吃内脏”这个说法，如果从历史和文化的多样性来看，实在有些以偏概全了。这背后折射出的是一种带有刻板印象的看待方式，也忽略了世界各地丰富的饮食习惯。咱们先来聊聊“吃虫子”这事儿。说实话，这绝对不是中国独有的文化。放眼全球，昆虫作为食物的例子简直多不胜数。 亚洲其他地区： 泰国、越.............
-
“中国人吃不惯芝士”这个说法，其实有点过于一概而论了。严格来说，这更像是一种普遍的认知，而不是绝对的事实。当然，我们也不能否认，相比于在西方世界那几乎无处不在的芝士文化，中国人在日常饮食中对芝士的接受度确实相对较低。这背后的原因，与其说是“吃不惯”，不如说是口味习惯、饮食文化、历史传承以及产品本身的.............
-
这是一个复杂的问题，涉及到文化差异、动物福利观念、法律法规以及国际舆论等多个层面。要理解为什么丹麦人虐杀海豚（指的是法罗群岛的捕鲸活动）在某些方面被允许，而中国人吃狗肉却常常受到批评，我们需要分开来详细分析：一、 丹麦的法罗群岛捕鲸活动 (Grindadráp) 历史与文化传统： 法罗群岛（属于.............
-
关于“外国人吃面包长得高，中国人吃米饭长得矮”的说法，以及这是否与基因有关，我们来好好聊聊。首先，我们要明确一个重要的概念：身高，是个极其复杂的性状，它是由基因和环境共同决定的，而且是多基因遗传。 也就是说，没有哪个“身高基因”说了算，而是很多很多个基因协同作用的结果。饮食在身高发育中扮演着关键的角.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有