吸烟危害身体，戒烟却很难，怎么才能有效的戒烟？

  网友的相关建议: 
      

吸烟对身体的危害很大，但是呢，长时间吸烟的人想要戒烟就是很难的，但是呢，如果真的有这份决心的话，我希望接下来我说的几个方法能对你有用。
首先，要消除紧张情绪，因为比较紧张的工作和工作环境会对你产生一些影响。可以在工作场所放一些无糖的口香糖，水果或者矿泉水之类的东西，然后多几次短时间的休息，或者是到室外运动几分钟，放松一下心情。

然后戒烟之后，体重往往会明显的增加，因为吸烟的人戒烟之后会降低人体的新陈代谢的基本速度，然后吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人在戒烟之后体重会短时间的增加，但是呢，可以通过加强身体的运动量来减少体重的增加，而且增加运动量的话，是可以加速新陈代谢的，然后如果喜欢吃零食的话，最好是吃一些低脂肪或者甚至是无脂肪的食物，尽量要多喝水。

如果是经常生活或者工作，在与吸烟有关的环境之下的话，尽量是改变这些环境，然后加强戒烟的意识。

而且最好的一个方法是在戒烟的过程中，找到一个替代吸烟的事情，做一些技巧的游戏，让两只手不要闲着，或者是做一些事情来转移想要吸烟的这个想法。可以多参加一些游泳，踢球的运动，经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾。而且一定要把吸烟的工具扔掉，因为这些东西会对戒烟的人在戒烟的过程中产生一些刺激。
最重要的是，在戒烟之后，一定要经受住吸烟的考验。否则在戒烟之后重新吸烟的话，吸烟会更加严重。

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  网友的相关建议: 
      戒烟是十分困难的事情，除了要有自制力，也可以试一试物极必反的方法，一天大量的吸入，直至看见烟一点想法都没有。

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  网友的相关建议: 
      可以在内心慢慢的暗示自己，然后可以嚼口香糖。

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  网友的相关建议: 
      戒烟需要强大的意志力，想抽的时候尽量转移自己的注意力呢。

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  网友的相关建议: 
      在想抽烟是要转移一下自己的注意力。

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  网友的相关建议: 
      其实想要戒烟，真的很容易，只要你的意志力强，就能很快的把烟戒掉。

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  网友的相关建议: 
      最好的禁烟方法就是买一支电子烟。

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  网友的相关建议: 
      我觉得关键还是要靠意志力和身边人的帮助。

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