请问怎样才能戒烟，需做哪些准备？

  网友的相关建议: 
      

如何快速戒烟？

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  网友的相关建议: 
      

1. 戒烟的办法首先考虑为什么要戒烟，家庭原因？身体原因？工作原因？

2. 要知道吸烟对身体的危害到底有多大，要深刻认识到这一点。

3.戒烟主要还是要靠毅力，这一点我想没有人不知道。如果医生告诉你，你再吸一根烟就会死，那你的毅力就会足够强大。

4.如果毅力不够强大，可以采用点辅助的方式。这里不推荐电子烟，因为戒烟主要是要戒除尼古丁依赖，而电子烟中仍然含有尼古丁。可以看看我们的。

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  网友的相关建议: 
      1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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  网友的相关建议: 
      我以前自己戒过一段时间可惜没用，后来到清菩乐做了光疗，清肺戒烟，现在看见烟都不想吸了，戒烟后感觉脑子反应也快了不少。

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  网友的相关建议: 
      戒烟的重点在于自身自制力，不用特殊准备。生理性戒烟7天就能完成，心理则不同、需要数月甚至更长。期间环境的影响也很大，在烟友面前、毅志力不坚定的容易复吸。

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  网友的相关建议: 
      戒烟选择在感冒的后期，那时也有好几天不抽烟了，在坚持一下就不抽了。大约在一个月的时间就能戒了。我烟龄38年，现在已经戒了，感觉还行，但也有想吸的过程，一定坚持。想减量吸也试过，不行的，我每天吸14支烟，希望对你有帮助。

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  网友的相关建议: 
      戒烟是一个必须要坚持的事情，首先慢慢来别着急先减量在完全戒了

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  网友的相关建议: 
      首先丢掉你的打火机，慢慢的你就因为不带打火机而不抽烟。哈哈，你可以试试

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  网友的相关建议: 
      吸烟对身体有很大的伤害 如果想要戒烟 建议还是要自律的

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我想戒烟 烟瘾也不是台大 正常一个人两天多抽一包烟 也知道抽烟有害决定戒烟 请哪位高人给指点一下...

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