为什么健身要隔几天一练更有效，而职业运动员却是每天大量时间都全部投入训练中？ 第1页
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如果以次数来说，隔天练效果好。比如你二十天练十次，我十天练十次，你的效果肯定强于我的，这确定无疑，为什么呢？你休息的充分。能强多少？不到15%。
但是，如果以天数算，比如二十天你练十次，我二十天练二十次，我肯定要强于你，为什么呢？因为我做功是你的一倍。能强多少？能强60%。
再换个情况，我一百公斤杠铃深蹲每组二十个，做六组。你深蹲二百公斤，每组做十个，也是六组，咱俩做功一样，可是你第二天就做不了了，我第二天还是一样做。你就耽误一天，我却没有耽误。那么哪个增肌效果好？当然是前者。哪个更安全？也是前者。有毛病吗？没毛病。
比如补课班，有的就教做题、刷题，有的就教【连连看】，作为健身来说呢，还是要踏踏实实侧重于耐力，健身是自己的事情，是永恒的事情，拼的是狠劲毅力，又不是考试，你那么着急干什么？
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