跑500米就能断气的人如何开始学习慢跑？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
泻药
就是心肺功能太差了呗。
220-年龄，是你的最大心率。
不超过这个心率一般都不会断气，不放心的 话去医院看一看确定下来最大心率。
平常带个心率表监控着不超过最大心率太长时间就行了。
想快速提高心肺就HIIT，运动30s休息30s，一次十个八个循环。
每次运动心率达到最大心率的85%以上，尽量不超过100%。
一周五次，一个月下来心肺功能就上去了。
别太心疼自己，好多人练了没用，都是自己把自己惯的。
1
相关话题
跑步运动中「配速」这个指标的意义是？跑步一星期跑几次最合适？
光脚跑步除了对皮肤的磨损比较大之外还有什么害处？
踩屎感比较强的鞋子，大家能推荐几款吗，谢谢？
坚持每天跑步10km（一周四天及以上）跑步三年以上的人，心里有什么话要对后来者说的呢？
为什么每次剧烈运动完都感觉自己变帅了?
长期跑步如何保护膝盖？
你在跑步时遇到的最搞笑的事是什么？
跑步的时候碰到狗怎么解决？
为什么现在许多人高速跑步时用后或全脚掌着地而非前脚掌？
下一个讨论
啤酒肚越来越大，怎么做才可以去掉啤酒肚？
相关的话题
跑四万公里和背四万单词那个更容易实现？跑13.14公里配速5.20难吗？
冬天跑步为什么那么难?
体重正常却有小肚子，怎么减肚子练腹肌？
跑步后膝盖疼，怎么恢复？
人能否通过训练用四肢跑得比双腿快？
184cm体重180斤跑步减肥合适吗？
跑步前吃左旋肉碱管用吗？
经常健身的人被从不运动的人嗤之以鼻怎么办？
假如人类可以跑上太空，会经历什么？
怎样跑步才能不损伤膝盖？
适合冬季跑步穿的鞋袜有哪些？
如何评价2018年7月1日苏炳添再度跑出9秒91？
跑步之后马上停下休息有什么危害？
上海有哪些风景不错的跑步路线值得推荐？
田径中的田赛和径赛，到底谁更难？
kayano哪代最好？
资深马拉松爱好者与专业马拉松选手有哪些差距？
七夕快到了，男朋友喜欢跑步，有什么推荐的跑步装备适合送给他当礼物？
跑步的时候碰到狗怎么解决？
亚瑟士的跑鞋真有这么好吗？
跑步是冻龄，还是催人老？
想买个跑步机，但是不是很懂，求建议？
有哪些跑了才知道的绝妙体验？
什么是间歇跑？怎样练习间歇跑来提高10k的速度？
怎样有效地提高跑步速度？
跑500米就能断气的人如何开始学习慢跑？
一千米如何才能跑进三分以内？
跳绳和跑步哪个瘦身好？
普通人可以跑完马拉松吗？