跑500米就能断气的人如何开始学习慢跑？ 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
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就是心肺功能太差了呗。
220-年龄，是你的最大心率。
不超过这个心率一般都不会断气，不放心的 话去医院看一看确定下来最大心率。
平常带个心率表监控着不超过最大心率太长时间就行了。
想快速提高心肺就HIIT，运动30s休息30s，一次十个八个循环。
每次运动心率达到最大心率的85%以上，尽量不超过100%。
一周五次，一个月下来心肺功能就上去了。
别太心疼自己，好多人练了没用，都是自己把自己惯的。
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