如何在辅导孩子学习时平心静气，控制自己的情绪？
和孩子一起面对学习这件事，常常是一场考验家长耐心和情绪的马拉松。看着孩子在功课上磕磕绊绊，或者反复犯同一个错误，那种焦虑、沮丧甚至恼火的情绪，相信很多家长都体会过。但我们都知道，情绪失控只会让局面更糟，不仅孩子会抗拒学习，亲子关系也会受到影响。所以，如何在辅导孩子学习时保持那份难得的平静，控制住自己的情绪，这绝对是一门值得我们深入研究的“必修课”。
首先，要从源头上调整自己的心态。
认识到“完美”是孩子的敌人。 别指望孩子一下子就能学得又快又好，他们是成长中的个体，有自己的节奏和方式。孩子犯错、理解慢，这都是正常的学习过程，是他们在探索和进步的信号。把“我希望他/她立刻掌握”的想法换成“我支持他/她在我的帮助下一点点进步”，心态就会大不一样。
区分“孩子的能力”和“孩子的态度”。 有时候，孩子学的不好，可能是因为方法不对，或者是基础没打牢，而不是他们“笨”。更重要的是，要区分孩子是“不会”还是“不想”。如果是“不会”，我们需要的是耐心和引导；如果是“不想”，我们则需要去了解背后的原因，是觉得枯燥、有压力，还是有其他困扰。
把辅导变成“陪伴”，而不是“审判”。 很多时候，我们作为家长，过于强调“教”和“考”，把辅导变成了一种带有评判色彩的活动。试着改变一下视角，把学习辅导看作是你们共同完成的一项任务，你们是队友，而不是监督者和被监督者。多用“我们一起来看看这个题”、“你觉得这样做对吗？”这样的句式，而不是“你怎么又做错了？”
接下来，是具体的几招“情绪控制秘籍”。
第一招：深呼吸，给自己一个“缓冲期”。
当预感情绪要上来的时候，立刻停下来。 感觉自己要冒火了？嗓门要大了？脑子里开始涌现负面评价？别急着开口，先做一个深呼吸。吸气，感受空气充满胸腔，屏住几秒，然后缓缓呼出，想象着把所有的负面情绪都随着气息排出体外。
数到十（或者更多）。 这是最经典也最有效的方法之一。当你想发火的时候，在心里默默地数数。这给了你的大脑一个反应时间，让你从冲动的情绪模式切换到理性思考。
短暂的“暂停”。 如果情况允许，你可以跟孩子说：“妈妈/爸爸现在有点累，咱们先休息五分钟，喝口水，好吗？”利用这个短暂的间歇，让自己冷静下来。
第二招：换个角度看问题，学着“共情”。
站在孩子的角度思考。 想象一下，如果你是孩子，面对着一道困扰很久的数学题，或者一篇读不懂的文章，你会是什么感受？是不是也会感到沮丧、无助？尝试去感受孩子的压力和困惑，你的愤怒和不耐烦就会少很多。
关注孩子的努力，而不是结果。 孩子可能花了很多时间去思考，虽然答案错了，但他的过程是值得肯定的。在指出错误之前，先肯定他付出的努力：“我看到你很努力地在想这个问题，这很好。”
把“错误”看作是“学习的机会”。 孩子做错了，恰恰是暴露了他们理解的薄弱环节。这是我们介入和帮助的最佳时机，而不是指责他们“笨”。可以说：“这个地方你可能有点卡住了，我们一起来看看是怎么回事，下次就明白了。”
第三招：有效的沟通技巧，事半功倍。
使用“我”开头的句子，而不是“你”开头的指责。 “你为什么又做错了！”会立刻让孩子进入防御状态。改成“我看到这里你有点困惑，我想和你一起看看。”或者“我有点担心你在这个知识点上还没有完全掌握。”这样更具建设性。
提问，引导孩子思考。 不要直接告诉答案，而是通过提问来引导。比如，“你觉得这个题的关键在哪里？”“你刚才用了什么方法来解决这个问题？”“如果换一个思路，会不会更好？”这能锻炼孩子的思维能力，也能让你了解他们的想法。
保持温和的语气和身体语言。 即使内心有些波动，也要尽量用平静、温和的语气说话。避免交叉双臂、皱眉、翻白眼这些表示不满的肢体语言。眼神交流也很重要，尽量看着孩子的眼睛，表示你在认真倾听和沟通。
第四招：给自己“充电”，管理好自己的能量。
保证充足的休息。 身体的疲惫是情绪失控的催化剂。如果你自己都精力不济，又如何能有耐心去辅导孩子？保证规律的作息，适当的放松，非常重要。
寻求支持，不要独自承担。 和其他家长交流经验，或者和伴侣分担辅导任务，能够减轻压力。当你感到力不从心时，也请允许自己休息一下，或者暂时把任务交给更合适的人。
找到自己的“解压阀”。 运动、听音乐、阅读、和朋友聊天……找到适合自己的方式来释放学习辅导带来的压力。只有自己状态好了，才能更好地陪伴孩子。
最后，也是最重要的一点： 相信孩子的潜力，也相信自己的能力。 辅导孩子学习，是一个相互成长的过程。你越是平静，孩子越能感受到安全和信任，越愿意去尝试和表达。每一次你成功地控制了自己的情绪，都是一次对孩子最好的示范。
记住，我们不是完美的父母，孩子也不是完美的学生，但在追求更好的过程中，保持那份宠辱不惊的平静，才是我们最值得努力的方向。
首先，要从源头上调整自己的心态。
认识到“完美”是孩子的敌人。 别指望孩子一下子就能学得又快又好，他们是成长中的个体，有自己的节奏和方式。孩子犯错、理解慢，这都是正常的学习过程，是他们在探索和进步的信号。把“我希望他/她立刻掌握”的想法换成“我支持他/她在我的帮助下一点点进步”，心态就会大不一样。
区分“孩子的能力”和“孩子的态度”。 有时候，孩子学的不好，可能是因为方法不对，或者是基础没打牢，而不是他们“笨”。更重要的是，要区分孩子是“不会”还是“不想”。如果是“不会”，我们需要的是耐心和引导；如果是“不想”，我们则需要去了解背后的原因，是觉得枯燥、有压力，还是有其他困扰。
把辅导变成“陪伴”，而不是“审判”。 很多时候，我们作为家长，过于强调“教”和“考”，把辅导变成了一种带有评判色彩的活动。试着改变一下视角，把学习辅导看作是你们共同完成的一项任务，你们是队友，而不是监督者和被监督者。多用“我们一起来看看这个题”、“你觉得这样做对吗？”这样的句式，而不是“你怎么又做错了？”
接下来，是具体的几招“情绪控制秘籍”。
第一招：深呼吸，给自己一个“缓冲期”。
当预感情绪要上来的时候，立刻停下来。 感觉自己要冒火了？嗓门要大了？脑子里开始涌现负面评价？别急着开口，先做一个深呼吸。吸气，感受空气充满胸腔，屏住几秒，然后缓缓呼出，想象着把所有的负面情绪都随着气息排出体外。
数到十（或者更多）。 这是最经典也最有效的方法之一。当你想发火的时候，在心里默默地数数。这给了你的大脑一个反应时间，让你从冲动的情绪模式切换到理性思考。
短暂的“暂停”。 如果情况允许，你可以跟孩子说：“妈妈/爸爸现在有点累，咱们先休息五分钟，喝口水，好吗？”利用这个短暂的间歇，让自己冷静下来。
第二招：换个角度看问题，学着“共情”。
站在孩子的角度思考。 想象一下，如果你是孩子，面对着一道困扰很久的数学题，或者一篇读不懂的文章，你会是什么感受？是不是也会感到沮丧、无助？尝试去感受孩子的压力和困惑，你的愤怒和不耐烦就会少很多。
关注孩子的努力，而不是结果。 孩子可能花了很多时间去思考，虽然答案错了，但他的过程是值得肯定的。在指出错误之前，先肯定他付出的努力：“我看到你很努力地在想这个问题，这很好。”
把“错误”看作是“学习的机会”。 孩子做错了，恰恰是暴露了他们理解的薄弱环节。这是我们介入和帮助的最佳时机，而不是指责他们“笨”。可以说：“这个地方你可能有点卡住了，我们一起来看看是怎么回事，下次就明白了。”
第三招：有效的沟通技巧，事半功倍。
使用“我”开头的句子，而不是“你”开头的指责。 “你为什么又做错了！”会立刻让孩子进入防御状态。改成“我看到这里你有点困惑，我想和你一起看看。”或者“我有点担心你在这个知识点上还没有完全掌握。”这样更具建设性。
提问，引导孩子思考。 不要直接告诉答案，而是通过提问来引导。比如，“你觉得这个题的关键在哪里？”“你刚才用了什么方法来解决这个问题？”“如果换一个思路，会不会更好？”这能锻炼孩子的思维能力，也能让你了解他们的想法。
保持温和的语气和身体语言。 即使内心有些波动，也要尽量用平静、温和的语气说话。避免交叉双臂、皱眉、翻白眼这些表示不满的肢体语言。眼神交流也很重要，尽量看着孩子的眼睛，表示你在认真倾听和沟通。
第四招：给自己“充电”，管理好自己的能量。
保证充足的休息。 身体的疲惫是情绪失控的催化剂。如果你自己都精力不济，又如何能有耐心去辅导孩子？保证规律的作息，适当的放松，非常重要。
寻求支持，不要独自承担。 和其他家长交流经验，或者和伴侣分担辅导任务，能够减轻压力。当你感到力不从心时，也请允许自己休息一下，或者暂时把任务交给更合适的人。
找到自己的“解压阀”。 运动、听音乐、阅读、和朋友聊天……找到适合自己的方式来释放学习辅导带来的压力。只有自己状态好了，才能更好地陪伴孩子。
最后，也是最重要的一点： 相信孩子的潜力，也相信自己的能力。 辅导孩子学习，是一个相互成长的过程。你越是平静，孩子越能感受到安全和信任，越愿意去尝试和表达。每一次你成功地控制了自己的情绪，都是一次对孩子最好的示范。
记住，我们不是完美的父母，孩子也不是完美的学生，但在追求更好的过程中，保持那份宠辱不惊的平静，才是我们最值得努力的方向。
网友意见
满满的都是泪啊！
怎么说呢，你如果知道现代教育的教育大纲是人类认知能力的极限。大概会好受一点。
也就是说，如果把各个年龄段的儿童认知能力做个统计，再把学校课程难度做个统计。那么一切都满足二八原理，也就是说，只有20%孩子的学习能力足以应付学校课程。而对于剩下80%的孩子都会感到吃力，后50%的孩子会感到很吃力。
当你逼着孩子学习的时候，可以想象一下有人逼着你工作业绩达到前20%。收入水平在本市一夜就达到20%。差不多就是这种感觉。
所以这是一个结构性问题！人类种内竞争的大原则下，绝大多数家长辅导孩子都不会好过。这个与教学方法，耐心，性格都无关。我们其实是结构性地让孩子学习超过他认知水平的东西，而且可悲的是，大环境还会让我们认为，孩子学好这些是理所应当。
所以吧，无解！如果真想从结构上解决这个问题，那最简单的办法就是让孩子留级两年。小孩差一岁认知能力就可能是天壤之别。三岁死活搞不懂加减法，四岁却能算乘除法。年龄在成年后几乎没什么差别，但在小学影响巨大。当然，前提是你不能觉得留级是丢人的事儿，也不能让孩子有这种挫败感觉得自己是失败者最好是编个身体健康问题的理由，转学+留级。
如果不想结构性的解决问题，那么就要花费更多时间来陪孩子。最好的做法是不动声色地坐在一边看着孩子写作业。他如果遇到困难，想不出来，就让他空着或者直接告诉他答案。然后你把他不会的题目都记录下来。每天都让他自己做两道不会的题，不要贪多，也别考虑学校的教学进度。两三道即可，讲解一下，再让孩子做。如果做不好，明天接着来做同样的题目。直到能把题目做得滚瓜烂熟，再做新题。
循序渐进，只求孩子能够有所进步，帮他重拾自信。人只有相信自己能够完成才会专注。尤其是孩子，一旦认定自己做不到，就会千方百计地逃离推脱。
只要让孩子找到了节奏，建立了信心，他慢慢就能自己上手。不过这个过程可数月也可能要一年多。
简而言之，只要你时时刻刻都提醒自己没有“理所应当”。肯定能慢慢发现问题，改善问题，随着改善越来越多，最终有可能解决问题。反过来，如果拒绝接受问题，拒绝花费时间精力，最后只能适得其反。
对孩子的教育，简单的行为，(譬如：站有站相，坐有坐相，按时吃饭，按时起床，说话有礼貌)可以用威逼立竿见影起到效果。但是越复杂的东西威逼的作用越小，甚至还有反作用。威逼只适用于孩子能够做到的事，对于他做不到的事情，威逼起不到任何作用。
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