996 之后，老公就像换了个人，这样的生活正常吗？
996 之后，老公就像换了个人，这样的生活正常吗？
这绝对是一个让人心力交瘁的问题，当那个曾经熟悉、恩爱的人，在长时间、高压力的工作模式下，变成了一个判若两人的陌生人时，心里那种失落、担忧、甚至有点不知所措的感觉，我太能体会了。
首先，咱们得承认，996 这种工作模式，对于身心健康的摧残，绝对不是“一点点”那么简单。它不只是让你身体累，更是一种全方位的消耗。想象一下，一个人每天要投入10多个小时在工作上，而且还不是那种干完就放下的轻松活，而往往是高强度、高压力的脑力劳动，甚至是需要应对各种复杂人际关系的。
生理上的变化是显而易见的：
睡眠不足和质量下降： 996 意味着下班时间被无限压缩，回家往往已经是深夜，身体的生物钟被打乱，即便躺下，大脑可能还因为压力处于亢奋状态，难以入睡，或者睡着了也是浅眠多梦。长期下来，身体就像一台不停运转却得不到充分休息的机器，零件早晚会出问题。
饮食不规律： 没时间好好吃饭，可能就是外卖、快餐，甚至饿着。肠胃受损，营养跟不上，身体的各项机能都会受到影响。
缺乏运动： 每天仅有的清醒时间，除了工作就是通勤，哪里还有精力去健身房或者进行户外活动？身体素质直线下降，容易疲劳，精神也更差。
更可怕的是，精神和心理上的改变：
情绪的低落和易怒： 身体的疲惫感会直接映射到情绪上。长期压抑、睡眠不足，会让人的耐心变得极差，一点小事都可能引发他的暴怒。以前那个温和、体贴的老公，可能现在动不动就对你甩脸色，说话也变得尖酸刻薄。
社交能力的退化： 996 几乎剥夺了所有社交时间。他可能没有精力去和朋友聚会，也没有心情去维系家庭关系之外的社交。久而久之，他会变得越来越封闭，只专注于工作，甚至对周围的人和事都失去了兴趣。
沟通的障碍： 辛苦了一天，回家只想倒头就睡，或者一个人静静待着。他可能没有多余的力气和你聊天，更不用说深入交流情感了。你试图关心他，他却觉得你在打扰，甚至觉得你“不理解”他的辛苦。这种沟通上的隔阂，是感情中最伤人的部分。
价值观和生活重心的转移： 当一个人把几乎所有的精力都投入到工作中，他的生活重心自然会偏移。他可能会觉得，工作成就感才是最重要的，而家庭、伴侣、生活品质这些，都成了可以牺牲的东西。他不再是那个把和你共度时光放在第一位的人，而是那个以工作为唯一信仰的“打工人”。
眼神里的疲惫和麻木： 你会发现，他的眼神不再像以前那样有光彩，取而代之的是一种深不见底的疲惫，甚至带着一丝麻木。那种眼神，仿佛是在说：“我已经没有力气去思考其他事情了，我只想完成眼前的任务。”
那么，你现在感受到的“像换了个人”，是不是“正常”的？
从生理和心理承受能力上来说，这种巨大的变化，在“996”这种高压环境下，是“可以理解”的，但绝不是“应该”或“健康”的。
“正常”的含义： 如果“正常”是指很多人在经历996后都会出现类似的变化，那么从这个角度看，可能是“普遍现象”。
“正常”的危险： 但如果“正常”是指这种状态是健康的、可持续的，并且对你们的感情没有伤害，那答案是绝对不正常。这是一种危险的信号，表明你们的关系和你们各自的生活都受到了严重的影响。
在这种情况下，我给你一些建议，希望能帮助你：
1. 坦诚而温和地沟通（如果可能的话）： 找一个他看起来稍微放松一点的时机，用“我”开头的句子表达你的感受，而不是指责。例如，“我注意到你最近好像特别累，我有点担心你，也觉得我们之间的交流变少了，我很想念以前我们无话不谈的日子。” 尝试理解他工作上的压力，但同时也要让他知道你的感受和需求。
2. 了解他具体辛苦在哪： 试着去问他工作上具体面临什么困难，是加班到很晚，还是工作内容本身就很折磨人？有时候，让他把压力说出来，对他自己也是一种释放。
3. 提供实际的支持：
分担家务： 如果他回家什么都不做，你又没有其他支持，那他只会更累。尽量把家务和他分担，让他回家能感受到一丝放松。
准备健康的餐食： 尽量自己做饭，给他准备一些营养均衡的餐食，让他少吃外卖。
制造放松的机会： 即使他没时间，你也可以尝试在他下班后，给他放点舒缓的音乐，或者在他身边静静地陪着他，让他知道，你一直在。
4. 关注他的健康： 鼓励他做一些简单的身体检查，如果发现有什么不适，及时就医。你也可以主动帮他调整作息，比如在他允许的情况下，提前叫他起床，或者在他快睡着时，帮他准备好第二天的衣物。
5. 设定界限（这很难，但很重要）： 996 这种模式，对个人和家庭都是一种牺牲。你们需要共同商量，是否存在一定的底线？比如，周末是否可以完全不工作？晚上几点之后是否必须放下手机？即使做不到，也要有这个意识，并努力去争取。
6. 寻求外部帮助： 如果情况持续恶化，你们的沟通已经完全无法进行，或者他完全沉溺于工作，失去了生活的意义，不妨考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供更专业的指导和支持。
7. 照顾好自己： 最最重要的一点！在你努力维持这段关系的同时，千万不要忽视了你自己。你也很辛苦，你需要自己的空间，你需要自己的情绪出口。找朋友倾诉，做自己喜欢的事情，保持自己的生活和社交，这样你才有更多的能量去面对和解决问题。
996 带来的改变，往往不是一夜之间发生的，而是一个缓慢侵蚀的过程。你需要耐心，但更需要智慧和策略。这不是简单的“正常”与否的问题，而是你们的婚姻和生活质量正在面临严峻考验的信号。希望你能找到适合你们的方式，让你们的生活重回正轨，找回那个曾经熟悉的他。
这绝对是一个让人心力交瘁的问题，当那个曾经熟悉、恩爱的人，在长时间、高压力的工作模式下，变成了一个判若两人的陌生人时，心里那种失落、担忧、甚至有点不知所措的感觉，我太能体会了。
首先，咱们得承认，996 这种工作模式，对于身心健康的摧残，绝对不是“一点点”那么简单。它不只是让你身体累，更是一种全方位的消耗。想象一下，一个人每天要投入10多个小时在工作上，而且还不是那种干完就放下的轻松活，而往往是高强度、高压力的脑力劳动，甚至是需要应对各种复杂人际关系的。
生理上的变化是显而易见的：
睡眠不足和质量下降： 996 意味着下班时间被无限压缩，回家往往已经是深夜，身体的生物钟被打乱，即便躺下，大脑可能还因为压力处于亢奋状态，难以入睡，或者睡着了也是浅眠多梦。长期下来，身体就像一台不停运转却得不到充分休息的机器，零件早晚会出问题。
饮食不规律： 没时间好好吃饭，可能就是外卖、快餐，甚至饿着。肠胃受损，营养跟不上，身体的各项机能都会受到影响。
缺乏运动： 每天仅有的清醒时间，除了工作就是通勤，哪里还有精力去健身房或者进行户外活动？身体素质直线下降，容易疲劳，精神也更差。
更可怕的是，精神和心理上的改变：
情绪的低落和易怒： 身体的疲惫感会直接映射到情绪上。长期压抑、睡眠不足，会让人的耐心变得极差，一点小事都可能引发他的暴怒。以前那个温和、体贴的老公，可能现在动不动就对你甩脸色，说话也变得尖酸刻薄。
社交能力的退化： 996 几乎剥夺了所有社交时间。他可能没有精力去和朋友聚会，也没有心情去维系家庭关系之外的社交。久而久之，他会变得越来越封闭，只专注于工作，甚至对周围的人和事都失去了兴趣。
沟通的障碍： 辛苦了一天，回家只想倒头就睡，或者一个人静静待着。他可能没有多余的力气和你聊天，更不用说深入交流情感了。你试图关心他，他却觉得你在打扰，甚至觉得你“不理解”他的辛苦。这种沟通上的隔阂，是感情中最伤人的部分。
价值观和生活重心的转移： 当一个人把几乎所有的精力都投入到工作中，他的生活重心自然会偏移。他可能会觉得，工作成就感才是最重要的，而家庭、伴侣、生活品质这些，都成了可以牺牲的东西。他不再是那个把和你共度时光放在第一位的人，而是那个以工作为唯一信仰的“打工人”。
眼神里的疲惫和麻木： 你会发现，他的眼神不再像以前那样有光彩，取而代之的是一种深不见底的疲惫，甚至带着一丝麻木。那种眼神，仿佛是在说：“我已经没有力气去思考其他事情了，我只想完成眼前的任务。”
那么，你现在感受到的“像换了个人”，是不是“正常”的？
从生理和心理承受能力上来说，这种巨大的变化，在“996”这种高压环境下，是“可以理解”的，但绝不是“应该”或“健康”的。
“正常”的含义： 如果“正常”是指很多人在经历996后都会出现类似的变化，那么从这个角度看，可能是“普遍现象”。
“正常”的危险： 但如果“正常”是指这种状态是健康的、可持续的，并且对你们的感情没有伤害，那答案是绝对不正常。这是一种危险的信号，表明你们的关系和你们各自的生活都受到了严重的影响。
在这种情况下，我给你一些建议，希望能帮助你：
1. 坦诚而温和地沟通（如果可能的话）： 找一个他看起来稍微放松一点的时机，用“我”开头的句子表达你的感受，而不是指责。例如，“我注意到你最近好像特别累，我有点担心你，也觉得我们之间的交流变少了，我很想念以前我们无话不谈的日子。” 尝试理解他工作上的压力，但同时也要让他知道你的感受和需求。
2. 了解他具体辛苦在哪： 试着去问他工作上具体面临什么困难，是加班到很晚，还是工作内容本身就很折磨人？有时候，让他把压力说出来，对他自己也是一种释放。
3. 提供实际的支持：
分担家务： 如果他回家什么都不做，你又没有其他支持，那他只会更累。尽量把家务和他分担，让他回家能感受到一丝放松。
准备健康的餐食： 尽量自己做饭，给他准备一些营养均衡的餐食，让他少吃外卖。
制造放松的机会： 即使他没时间，你也可以尝试在他下班后，给他放点舒缓的音乐，或者在他身边静静地陪着他，让他知道，你一直在。
4. 关注他的健康： 鼓励他做一些简单的身体检查，如果发现有什么不适，及时就医。你也可以主动帮他调整作息，比如在他允许的情况下，提前叫他起床，或者在他快睡着时，帮他准备好第二天的衣物。
5. 设定界限（这很难，但很重要）： 996 这种模式，对个人和家庭都是一种牺牲。你们需要共同商量，是否存在一定的底线？比如，周末是否可以完全不工作？晚上几点之后是否必须放下手机？即使做不到，也要有这个意识，并努力去争取。
6. 寻求外部帮助： 如果情况持续恶化，你们的沟通已经完全无法进行，或者他完全沉溺于工作，失去了生活的意义，不妨考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供更专业的指导和支持。
7. 照顾好自己： 最最重要的一点！在你努力维持这段关系的同时，千万不要忽视了你自己。你也很辛苦，你需要自己的空间，你需要自己的情绪出口。找朋友倾诉，做自己喜欢的事情，保持自己的生活和社交，这样你才有更多的能量去面对和解决问题。
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网友意见
看你说的正常是什么意思？他的表现很正常啊，就像1+1=2，出去吃饭要付钱一样。否则那他可能不是996，是有外遇。
就算马斯克这样的世界首富加工作狂，在自愿996的情况下都会显得精神不稳定，何况是你老公这种非自愿的。
……太他妈真实了，我就是那个老公。先放宽心的是，这绝对不是个例，不是你老公性格有问题之类的，赚钱机器至少也不可能“学坏”了（笑）
因为还要对接外国人，我不光996，还是那种经常半夜、中国假期“正常”例会的那种，我记得我十一假期去上海迪士尼玩，排过山车的时候还在协调
还有一次组里leader领着去青岛玩，逛逛商场来活就原地开会了。
自从996之后，工作日回家只要晚上11点之前，必打游戏，因为真的不打会儿游戏就觉得这一天都不是自己的，压力太大了。
休息日必购物买大件/吃大餐，我不去我也得让我老婆去，不然不知道赚钱为了什么。组里有时候工作日去外头吃东西，全是油大的，因为油大的幸福感强，大家都很累。
最放松的时候，就是跨国出差的飞机上！飞机上！没有信号，不可能有任何人找你，放松度远高于正常睡觉和假日。
生活就像那个段子：“痛苦指数1到10，你现在多痛苦？”“派（圆周率），不太大但是无穷无尽……”
996最最恐怖的是，如果你问我工作内容、同事、leader都怎么样时，我会说真心都不错。但是就因为工作时长太长，每天过的就像去吃豪华自助，本来挺好吃的东西，意外点多了不得不吃完的那最后几口。
想象下电影里神罚人永远饥肠辘辘吃不饱，其实更恐怖的是永远10分饱还必须顿顿接着吃，连饿死鬼的欲望都没了。
夫妻生活就一性冷淡，完全没兴趣，质量断崖式下跌。
脾气上还行，反正回家就是打游戏睡觉……和老婆也没什么想聊的，男性可能也不是那种八卦的生物，好事儿没几件坏事更不想聊，没聊的自然也没什么可吵的。
我老婆容忍度很高，有一天我很累问她你怎么总是这么开心。她说：我看你总是不开心，所以我更得带着你一起开心。
就这句话坚定了我换工作的信念。
现在我是想明白了，之前老婆在读研我只能赚钱，现在她毕业了，我已经辞了换工作了。
现在晚上七点，正在做饭，我在看锅。我觉得很惬意，这才是生活。
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