百科问答小站 logo
百科问答小站 font logo



我问健身的朋友能做几个引体向上,他说「一个也做不了,谁去健身房练这个啊」,大家是否认同这句话? 第1页

  

user avatar   li-ye-jian-41 网友的相关建议: 
      

宽握窄握轮流做,健身房,公园自然健身,小白三个月勉强20个!

https://www.zhihu.com/video/1061048382176423936

user avatar   ren-fei-8 网友的相关建议: 
      

体重大绝对不是不做引体的借口,我体重100公斤,还要负重40公斤。自身重量训练是个运动能力体现最好的方式,对于体重大做不起来,绝对是自己能力不足的借口,我是喜欢突破自己力量的人,而且作为不用药的自然健身,我一直认为力量是突破肌肉量的唯一途径。

https://www.zhihu.com/video/1055198203481276416

前期做不起来,可以让伙伴扶着脚辅助,没有伙伴挂上弹力绳做辅助,慢慢的都会进步,体育是个知难而上的事情,知难而退放弃那干脆就别练了。


user avatar   freewing-63 网友的相关建议: 
      

只能说明他水平低&认知有偏差。


1. 体重不是做不了引体的理由

160kg+壮汉做引体向上 https://www.zhihu.com/video/1054852152094253056

2. 引体向上是重要的基础动作

基础动作模式中的上肢竖直拉,对于增肌很重要,对于功能性也必不可少。(蹲拉推是三大项,引体可以算第四大项)


3. 健身房练引体不丢人,练不好才丢人

下面这个视频是我今年3月底负重50kg做半程引体向上(体重63kg)

而两年前我自重引体也就能拉5个而已,那个时候我去健身房确实是不练引体的,因为两点:费很大劲也做不了几个,不适合专门抽大把时间练+练得不够好不好意思。

建议做不了引体的小白可以先练器械,每隔一段时间试一下助力引体。如果已经能做但水平不高不好意思,可以买个室内单杠,自己躲起来偷偷练,等成为高手去健身房练引体就不怕丢人了。


user avatar   rokey-stone 网友的相关建议: 
      

太不认同啦!这个朋友估计没怎么认真练。

在我眼里,在健身房里坐着拉皮条的,就是你们所谓的“高位下拉”的,多半是因为力量不够,做不了引体或者不能做组,没办法才退阶做器械的。


我的理想就是等我60kg拉皮条 能做20x4的时候,去引体做8个一组试试




  

相关话题

  有什么推荐的家用跑步机? 
  有一个热爱健身的男朋友是怎样的体验? 
  腹肌的杀伤力有多大? 
  我体重68公斤,我吃的健肌粉是一勺10克的,每次增肌训练前后应该吃几勺健肌粉? 
  钟南山院士的健身配方适合普通人效仿吗?锻炼效果如何? 
  高强度间歇训练(HIIT)一周几次比较合适呢? 
  卧推最大重量在80kg左右,在业余健身领域是什么水平? 
  到目前为止的全民健身狂潮是如何被掀起的? 
  健身时为什么不能戴手套? 
  最近想买一个健身用的束腰 求健身大神给些建议? 

前一个讨论
每次去健身房不知道应该先练什么?
下一个讨论
说说你们家乡人认为很好吃的,但是外地人却觉得不太好吃的美食?





© 2024-05-20 - tinynew.org. All Rights Reserved.
© 2024-05-20 - tinynew.org. 保留所有权利