遭受家暴后，除了离开，还有别的办法么？
首先，我们要明确一点，任何形式的家暴都是不对的，你不是活该，也不是咎由自取。 无论你做了什么，都没有人有权对你施加暴力。
1. 确保自身安全，制定“安全计划”：
这是最首要，也最关键的一步。很多时候，施暴者在发现你想要离开或反抗时，暴力会升级。所以，在任何可能的情况下，你需要一个周全的安全计划。
识别危险信号： 了解你的施暴者，知道什么情况下他/她容易失控。例如，有没有固定的触发因素？有没有特定的时间段？
重要物品准备： 偷偷准备一个“应急包”。里面可以放：
身份证、户口本、结婚证、离婚证（如果适用）、孩子的出生证明和证件。
银行卡、信用卡、少量现金。
手机、充电器。
病历、就医记录、报警记录（如果之前报警过）。
一些衣物，如果可能的话，可以寄存在信任的亲友那里。
如果你有孩子，他们的重要证件和必需品也一并准备。
求助联系人： 找一个你绝对信任的亲戚、朋友，让他们知道你的情况。告诉他们你的安全计划，让他们在你需要的时候提供帮助（比如让你暂时躲避，或者在你发出信号时报警）。
秘密通讯方式： 确保你有一个不被施暴者知晓的手机或联系方式。
了解可用的庇护所： 搜索你所在城市的妇女庇护所、反家暴热线电话。了解它们的服务内容、如何联系、入住条件等。这些信息可以事先了解，关键时刻能派上用场。
不在家时： 如果施暴者不在家，这是你准备应急包、联系亲友、或者前往安全地点（比如律师事务所、朋友家）的绝佳时机。
在家时： 如果无法离开，在家里寻找安全的房间（比如有锁的卫生间、卧室），身上最好有电话。当感到危险来临时，尽快躲进安全房间并报警。
2. 收集证据，为将来做准备：
即使你现在选择不离开，收集证据也是至关重要的。这些证据在未来可能成为你诉讼、保护自己的关键。
身体伤痕： 如果有伤，及时就医，让医生记录伤情，并拍照留证。即使是轻微的瘀伤，也可以拍照，注明时间。
言语威胁、恐吓： 如果施暴者有过明显的言语威胁，在安全的情况下，尝试录音（需要注意当地的录音法律规定，但如果是为了自保，一些国家允许在特定情况下录音）。
电子证据： 施暴者的恐吓短信、邮件、社交媒体信息等，都应截图保存。
证人： 如果有邻居、亲戚、朋友曾目睹家暴事件，可以请他们作为证人，并记录下他们的联系方式。
报警记录： 如果曾经报警，保留报警记录和警方处理的记录。
3. 寻求专业帮助，打破孤立：
家暴是一个复杂的问题，往往需要多方面的支持。
法律援助： 咨询律师，了解你的权利。律师可以指导你如何申请人身安全保护令，如何进行离婚诉讼，以及在财产分割、子女抚养权等方面争取权益。很多地区有免费的法律援助服务。
心理咨询： 家暴会对受害者的心理造成巨大的创伤，如抑郁、焦虑、创伤后应激障碍（PTSD）、低自尊等。专业的心理咨询师可以帮助你处理这些负面情绪，重建自信，学习应对机制。
社会组织： 关注当地的反家暴组织、妇女权益组织。这些组织通常提供免费的咨询、法律援助、心理辅导、甚至临时的庇护。他们是你的盟友，能提供你可能意想不到的支持。
医疗系统： 除了治疗身体的伤痛，在就医时向医生坦诚家暴的情况，医生可以在你的病历中注明，这本身也是一种证据。
4. 尝试与施暴者沟通（谨慎！）：
这一步风险很高，务必在确保自身安全的前提下，并且当你觉得施暴者有改变的可能时才考虑。
选择合适的时间和地点： 避免在施暴者情绪激动时沟通。选择一个相对安全、私密的环境。
清晰表达你的感受和底线： 使用“我”开头的陈述，例如“当你打我的时候，我感到非常害怕和受伤”，而不是指责性的“你总是打我”。
设定明确的界限： 告诉施暴者，你无法容忍暴力，并明确告知你期望的改变。
寻求专业介入： 如果可能，尝试说服施暴者一起接受婚姻咨询或家庭治疗。但要注意，家庭治疗不适合正在遭受严重暴力，或者施暴者完全不承认错误和暴力行为的情况。 在这种情况下，强行进行治疗反而可能让你更危险。
5. 建立社会支持网络，重拾生活掌控感：
重建社交： 尝试与那些支持你、理解你的朋友和家人重新建立联系。参加社区活动、兴趣小组，拓展社交圈。
经济独立： 如果可能，提升自己的职业技能，找一份工作，或者发展副业，增加经济上的独立性。经济上的独立会让你在面对家暴时有更多的选择权。
培养兴趣爱好： 重新拾起被家暴压抑的兴趣爱好，这有助于你找回自我，缓解压力。
教育自己： 学习关于家暴的知识，了解家暴的循环模式，知道如何应对，如何保护自己，这能增强你的掌控感。
最重要的一点是：
不要放弃希望。 即使身处黑暗，也总有光亮。你不是一个人在战斗。寻求帮助从来都不是软弱的表现，而是勇气和智慧的体现。
在做出任何决定之前，请务必将你自身的安全放在第一位。 如果你觉得任何行动会让你处于危险之中，那就暂时放缓，优先确保自己的安全。
家暴是一个顽疾，它会侵蚀一个人的身心健康，但通过周全的计划、坚定的决心和有效的求助，你一定能找到走出困境的道路。
网友意见
最近在国内发生的一些事，让「家暴」这个话题又被推上了风口浪尖。
但和许多年前不同了，面对暴力，越来越多的人，选择了发声和反抗。
所以才会有蒋劲夫家暴事件的热议、俞敏洪言论后张雨绮的正面反击、赋予了女性勇气的#Me too#运动…
今天，想跟大家说说：这些年我们在全世界，看到了那些发生在黑屋里的「暴力」。
这些发生在阿富汗、印度或是非洲的「暴力」，比在中国所发生的，更赤裸、更残酷。
甚至很多时候，深陷伤痛和恐惧的女性，连「离开」这个选项，都要拼尽性命才能博到。
然而，正是在这些地方，一些女性所展现出来的勇敢、独立和智慧，才如此耀眼。
更多同样致力于抵抗「暴力」的人，Ta们的善良、坚持和承担，也才更让人铭记。
这些东西，不会因国籍、肤色、地域的差别，而有什么不同。
全世界都一样，面对暴力，除了离开，都该勇敢说一声：不。
阿富汗
许多年前的阿富汗，喀布尔街头还看不见武装车。姑娘们穿得花枝招展，三两在街头嬉笑。
然而现在，许多女人们终其一身，都见不到布卡外面的世界。
据联合国的一份统计，有近90%的阿富汗女性，长期遭受着家庭暴力的伤害。每年有超过七百名女性甚至会被杀。
我们曾拜访过一个阿富汗女人，17岁被父亲逼着嫁人，每天承担繁重的粗活，长期被酗酒吸毒的丈夫毒打……
离婚是她人生中做的第一个自主选择。
然而，这并没有让她摆脱噩梦，前夫经常来敲门，无端地恐吓并殴打她，甚至比离婚前更加变本加厉。
交谈时，我们看到她几次将手伸进面罩里，擦拭眼泪。
她的前半生几乎是阿富汗女人的缩影。
家暴的背后，更多的是对女性的仇恨和歧视。但在这个国家，依然有勇敢的女性站起来，用自己的力量，为黑暗带去一丝光亮。
在阿富汗，女性很难接受教育。但我们在喀布尔遇见了一位女老师。这位老师的一生，是抗争的一生。
她的抗争让她和妹妹继续了学业，也让她得以在长大成人后，才嫁了人。
但这几次的成功，并非看电影一样轻轻松松。
她两次拿枪指着她父亲的头，才争取到这些本就应该属于她的“自由”。
她现在的生活，就是照顾好丈夫和一大帮孩子们，承担家务。
忙完了家里的活，还背着丈夫，去山上教那些没上过学的人，引导她们开始学习。
女主人说，要兼顾家庭、家务和工作，确实很累，但是她不会放弃。
现在她的学生里，有很多人三十多岁了，带着几个孩子，去听她讲课。
这件事情让她特别自豪，特别有成就感，也是她继续下去的动力——
她说，女人懂得多了，才能保护自己。
我们还拜访了一位阿富汗的女导演萨拉。
尽管整个阿富汗，只有不到10家的电影院，尽管她拍的电影也永远不可能在阿富汗上映，尽管她拍摄的故事，触犯了恐怖分子与许多阿富汗男人的禁忌…
但她还是坚持拍着阿富汗女人的故事。
她拍了纪录片电影 《方向盘背后的阿富汗女人》 ，讲述在阿富汗开出租车和货车的女性。
在阿富汗，女人开车是一件危险的事。上路时车窗会被砸石头，一些男性会拒绝坐她的车，也经常受到死亡威胁。
她还拍了《天使》，讲述巴米扬山区一群助产士的故事。
在阿富汗的偏僻山间，许多女人会死于妊娠或分娩并发症的地方，助产士被视作这里的“天使”，为孩子带来生命的希望。
拍摄阿富汗的女司机，素材量只有100个小时，萨拉却花了3年。
每拍一个月，萨拉就要搬一次家。因为总接到恐吓电话，她害怕被追杀。
经历了这一切，我们见到的萨拉，却和我们想象中的苦大仇深不同。
她的家里，墙壁上贴着许多电影明星的照片：奥黛丽.赫本、玛丽莲.梦露、马龙白兰度。
另一边的墙壁上，则挂着一幅海报：一套阿富汗传统女性服饰里，不是简单的人脸，而是由鲜花组成的面容。
我们很惊奇，说：萨拉，你是我见过最快乐的阿富汗女人。
萨拉笑了，回答说：我必须要快乐，才能在这样的国家活着啊。
现在的她，依然扛着摄像机，游走在阿富汗的群山与街头。
印度
2012年，导演和演员阿米尔·汗，制作了一档电视节目《真相访谈》。
节目里，陈述了印度社会的种种问题：
杀女婴、儿童性侵、巨额嫁妆、医疗失当、包办婚姻、种姓制度…
每一集，制作者都把这个国度最疼痛的伤疤，沉甸甸地放在每一个印度人面前，试图剖析种种疼痛后的社会成因，并与每个观众认真探讨改变与拯救之路。
全世界大约百分之四十的童婚，都发生在印度。
尽管法律规定女孩到了18岁才能结婚，然而童婚在印度农村依然大量存在。
许多父母都在为10岁左右的孩子张罗婚礼，而这样的女孩嫁出去，日子自然也不好过。
印度的女人，好像从出生开始，人生剧本就早已经写好。
我们见到这个女孩时，她顶着一头短发，笑容灿烂。
然而，女孩却经历了这样的故事：
小时候，她、姐姐和妈妈就被父亲赶出家门。
10岁，父亲又逼着把姐妹俩嫁给了一个老男人，价钱约两万人民币。
对方酗酒、吸毒。还是个艾滋病患者…
说起这些，女孩止不住开始流泪，却倔强地抬起了头。
她不甘命运，逃了出来。
帮助她的是这个了不起的女性：克里特·巴蒂。
克里特的童年，也遭遇了许多磨难：
2岁时，做医生的父亲，就残忍抛弃了她和母亲。
克里特被邻居取笑为“野种”，她不得不学会早熟，并努力考上了拉贾斯坦大学。
可能正是因为经历过苦难，帮这些孩子摆脱痛苦命运，也是克里特的目标。
2011年，她创办了印度新娘公益组织Saarthi Trust。多年来，帮助了900多个陷入童婚的孩子。
她的工作甚至被写在印度吉尼斯世界纪录大全，成为全世界“第一个废除童婚的人” 。
四处为女孩奔走的克里特，一直没能有空谈恋爱。她说，如果有一天成为母亲，我希望能生一个女儿，但希望她能生活在最美的印度。
在印度的浦那市，还有一位名叫加内什·瑞克的医生，发起了“拯救女婴行动”。
只要在他的诊所诞生的女婴，所有费用全免。
瑞克还会带领全体护士，围着母亲和女婴唱生日歌， 送上鲜花和蛋糕，让刚出生的孩子拥有整个医院的祝福。
瑞克还会像唐僧一般在家属的耳边不断念叨：
“这是个女孩！我猜她肯定是个女孩！恭喜你们有了一个女孩！她们能和男孩一样能干！ ”
瑞克的免费政策非常吸引人，越来越多的人来到他的小诊所生产。
5年里，超过500个女婴在小诊所里顺利诞生。
印度的女性的现状，也许因为有了他们，正发生着许多改变…
非洲
在埃塞俄比亚的奥莫河谷，哈默部落的女人们，会用鼓励男人抽打自己的方式，表达对男人的喜爱。伤口的深浅，甚至直接代表了喜爱的程度。
提到非洲的女性地位，总难免让人唏嘘。
在许多地区，女性从身体到思想，都是男人的财产…
青少年不接受割礼，也会被瞧不起。每年都会有少年因为割礼引发感染而死亡。
而根据联合国儿童基金会估计，直至 2016 年，世界上仍然有 30个国家的 2 亿名女性接受过割礼。
更严重的逼婚、家暴、性侵，更是屡见不鲜。
在非洲，太多女人们习惯了服从和忍受，她们知道反抗的结果是什么，这是一种无奈的妥协。
然而，我们遇到了一个叫乌莫加的村落。
这里的女人们都被男人摧残和虐待过。但1990年，15位不愿再忍受家暴的妇女来到了这里，建立起了这个村落。
这个村落完全由女人统治。这是一个完全女性主宰的世界，一个真正意义上的“女儿国”——
女人管理所有事务，男人可以到访这个村落，但永远不许在这里停留和长住。
在乌莫加出生的男孩，成年之后也需要离开村落。
越来越多的女性聚集在这里，现在的乌莫加已经有了48名女性。
她们自己建造房子、打水、砍柴。
女人们还制作工艺品和首饰，卖给过往的路人。
挣的钱她们不仅用来养活自己，还在村里建了一所学校。
她们认为只有通过教育，才能改变现状，孩子们以后才不会经历和她们一样的痛苦，过上正常的生活。
如今，交通工具和互联网的存在，已经让这个世界的联系更加亲近，沟通更加便捷。
但对于这些国家的女性来说，她们与自由世界之间，始终隔着一堵墙。
现在，她们明白，这堵墙得靠自己打破。
这样的觉醒，一点一点撼动着这堵墙的根基。
其实，无论在中国，还是在世界，我们始终期待着有一天，我们不需要去注意“女导演”、“女老师”这样的头衔，更不需要“童婚解救者”、“女儿国”这样的存在。
我们希望每个人都在努力成长，成为勇敢者，成为守护者，让这一天尽早到来。
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PS：想看非洲女儿国的故事，可在西瓜视频或今日头条，搜索“侣行翻滚吧非洲”。
部分图片来自网络
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