先提高力量还是先增加肌肉体积？ 第1页
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yang-fan-73-66-74 网友的相关建议:
除了专项运动员以外，对业余健身爱好者，非专项，比如我们常规健身来说，力量和肌肉本身就是一分二二合一的事情，力量涨了，肌肉必然会涨，肌肉涨了，力量一定也会提升，所以不需要把它人为割裂，当成一个对立，无法同时满足的事情。
然后在日常训练里，我会建议把“力量”作为你的训练目标。
因为它更容易量化，更容易取得数值上的提升，这点其实很关键，这是对你训练成果的激励。
你卧推涨了1公斤，10公斤，都是可以明确量化的，只要持续增长下去，那么肌肉不可能不增长，这就是最简单的渐进超负荷法则。
相比较来说，肌肉增长本身就比较缓慢，也难以量化，比如胸围涨一公分，臂围涨一公分，其实都需要很长的时间去累积，长到会令人怀疑人生。
如果抛开围度或者体重增长，用所谓的泵感、充血去衡量呢？其实更不合理，这些主观感受并不一定代表增长，反而充血之后它变大了，感觉到了一些虚假的安慰，然而一觉醒来它又缩回去了，这个样子。
一直到你达到较高的训练水平，需要决定是走健力，还是健美专项的时候，才有必要去区分这两者在目标，以及对应训练手段上的区别。
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