同样是辛苦锻炼，为什么总有人看不起练健美的肌肉男，称其一身死肌肉？
首先，得承认，确实有那么一部分人，对健美运动存在着误解，甚至带有一定的偏见。这种偏见是怎么来的呢？
1. 审美标准的不同：
这可能是最核心的原因。我们每个人都有自己的审美观，而且这个审美观很大程度上受到文化、社会、媒体等因素的影响。
传统审美 vs. 健美审美： 在很多东方文化里，或者说一些更传统的审美里，崇尚的是“文质彬彬”、“内秀”、“君子如玉”这样的形象。适度的肌肉线条，健康匀称的身材，可能更符合这种审美。而健美运动员追求的是极致的肌肉围度、分离度、对称性和清晰度，这在很多非健美爱好者眼里，可能就显得“过于发达”、“不自然”，甚至有点“夸张”。他们习惯的“好身材”，可能更接近于影视明星或模特的身材，那种“穿衣显瘦，脱 S 显瘦”的感觉。
“死肌肉”的联想： 当他们看到过于庞大的肌肉块，缺乏柔和的线条，或者在日常生活中看到健美运动员的动作可能不如普通人灵活（这里也是一种误解，后面会讲），就会联想到“死肉”、“花架子”，认为这些肌肉只是为了好看，缺乏实用性。
2. 对健美运动的片面认知：
很多人对健美这项运动的了解，可能仅限于电视上看到的那些肌肉巨无霸，或者社交媒体上那些“P”出来的图片。他们不知道的是：
健美的过程是艰辛且科学的： 健美不仅仅是举铁，它是一个高度系统化、科学化的过程。这包括严格的训练计划（力量训练、有氧训练、柔韧性训练的科学组合）、精密的饮食控制（高蛋白、低脂肪、精准计算卡路里和宏量营养素）、充足的休息和恢复，甚至是对身体激素水平的把控。这背后的知识、毅力和自律，远超常人的想象。
“死肌肉”的误解： 为什么会有人说“死肌肉”？可能是因为他们觉得，这么大的肌肉，看起来笨重，不如灵活的、爆发力强的肌肉有用。但事实上，健美运动员在训练过程中，也会追求肌肉的控制力、收缩力以及身体的协调性。只不过他们的训练目标与力量举、健体、奥赛等不同。比如，健美更注重肌肉的“形态”和“分离度”，为了达到这种形态，他们的训练方式可能更侧重于孤立训练和泵感。但“死肌肉”这个词，很大程度上是一种刻板印象，认为肌肉越大就越没用。
“药物”的阴影： 不得不承认，在健美领域，药物的使用是一个绕不开的话题。虽然合规的竞技健美（如奥赛）有严格的禁药检测，但确实有一些非正规的训练者，甚至一些不负责任的宣传，会让大众将“大块头”与“药物”划等号。一旦联想到药物，很多人就会觉得这些肌肉是“人工合成”的，不是“纯粹”的努力，甚至觉得对身体有害，自然也就看不起。
3. 嫉妒与不安全感：
人是一种很复杂的生物。当一个人面对自己无法达到，或者不愿意付出的努力时，很容易产生负面情绪。
“我做不到，所以它不好”的心态： 看到别人拥有自己梦寐以求，但又需要付出巨大代价才能得到的东西，有些人会本能地贬低它，来缓解自己的心理落差。说一句“一身死肌肉”，好像自己就不是那么“差”了。
对自身身体的不自信： 现代社会，大众的审美非常多样化，但不可否认，很多时候媒体呈现出来的“理想身材”并不全是健康的，有些甚至走向了病态的瘦。而健美运动员那种充满力量感、健康感的身材，对于一些本身就不太自信，或者活在“瘦才是美”的社会压抑下的人来说，可能是他们无法理解，甚至感到威胁的。
4. 社交媒体的放大效应：
社交媒体虽然让健美文化得以传播，但同时也容易放大偏见。
极端内容的吸引力： 社交媒体上更容易吸引眼球的是那些极端的内容。比如那些体脂率极低、肌肉线条极其夸张的健美运动员，或者是一些为了博眼球而出现的“嘲讽”言论。这些信息经过传播，就容易固化人们的印象。
负面评论的突出： 键盘侠的力量不容小觑。在任何一个关于健美运动员的讨论下，总会有那么几句“死肌肉”、“花瓶”之类的评论，这些声音往往比那些欣赏和理解的声音来得更响亮，更容易被注意到。
那么，到底什么是“死肌肉”？
从生理学角度来说，肌肉本身是不会“死”的。肌肉是蛋白质构成的，只要有生命活动，它就是活的。所谓的“死肌肉”，更多是一种 比喻，用来形容那些：
缺乏功能性： 看起来很大，但没有爆发力、耐力、协调性，或者无法完成复杂的动作。
缺乏美感： 过于庞大、比例失调、线条粗糙，不符合某种审美标准。
过度依赖外观： 似乎只是为了追求视觉上的巨大，而忽略了身体的整体健康和实用性。
但问题在于，健美运动追求的，是 肌肉的形态美和发展到极致的视觉冲击力，这本身也是一种功能——“展现肌肉之美”的功能。而且，很多健美运动员在日常生活中，也有不错的身体素质和生活能力。
打个比方：
就像你欣赏一幅画，你可以说它“色彩过于鲜艳”，或者“构图不够写实”，但你不能说这幅画是“死画”，它承载的是艺术家的思想和情感。同样，健美运动员的肌肉，是他们汗水、智慧、坚持和对身体的雕琢的结晶，是一种对人体力量和形态美的极致探索。
所以，为什么会有人看不起？
不是因为健美本身“不好”，而是因为：
认知差异： 不理解这项运动的艰辛与科学。
审美不同： 无法欣赏这种极致的、不同于主流的审美。
刻板印象： 受限于片面信息，形成偏见。
心理因素： 嫉妒、不安全感，或者简单的“跟风”嘲讽。
我们作为旁观者，能够做的，或许是多一份理解，少一份偏见。欣赏和不欣赏，是个人自由，但一竿子打翻一船人，用“死肌肉”这样简单粗暴的词语去否定别人的付出和坚持，多少显得有些狭隘了。他们付出的努力，以及对自律的极致追求，本身就值得尊重。
网友意见
第三次增加内容。评论区里的人太多，抱歉不能一一回复。很感谢大家的支持，希望热爱运动的人越来越多，健身圈里的风气越来越正。
如果有人想问我关于健身、健美、各项体育运动的问题，可以私信我，知无不答。
-------------------分----------------有人指出我文风太偏激，戾气太重，我在此虚心接受，也真诚的给热爱健身，有自己追求的人道歉。
我也希望广大健身爱好者，少一些炫耀，多一些学习跟钻研，健身本来是有益的运动，我希望看到中国健身环境越来越好，所有人都能走出家门，享受运动健康的生活。不希望看到大家成天攀比肌肉围度，虚荣膨胀。
--------------------下面是原文-----------------
知乎真的是很怪，健身的人哪里来的这么多优越感？
不健身的就是LOW，不懂健身就要被嘲笑？
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鄙人不健身，而且就是瞧不起那些健身半吊子水准，又一天到晚牛气哄哄，感觉不健身的人生都是虚度年华的屌丝。
健身门槛低，简单，只要能坚持，几乎无论高矮胖瘦，一段时间后都会有显著的效果，这给了那些不自信的人太多存在感，导致他们有点膨胀。
这里着重说一下，我只针对那些健身不满2年，吹的牛逼比自己身材还好的人。对那些低调的，默默坚持着的，或者专业打比赛的健身运动员我还很尊敬的。
健身的人，说的最多的就是，你不健身，你没有付出，你有什么资格点评我？
我想说，我是不健身，但是我坚持打篮球或者踢足球或者游泳，玩别的体育运动就比你们健身的要差吗？
我先自我介绍一下，本人曾经运动专业毕业，在学校训练体育项目长达15年，毕业后做过不到一年健身教练，前三个月练的挺认真，全身肌肉围度大了一圈，体重也增长了10斤以上，我一天到晚穿着个紧身衣，挺着饱满的胸膛，感觉全世界的目光都集中在我身上（现在回想起来，好羞耻的往事啊）。话外说一下，因为长年训练体育项目的缘故，我本来就是体脂不高，10%左右。肌肉轮廓清晰，加之专业知识较强，毕竟就是学这些的，所以三个月练出来的效果应该比大多数人2年的效果都要好。
健身3个月后，大学同学喊我回去打球，我发现只练大肌肉群对体育运动是多么不好的一件事。我打起球像一头笨牛，曾经187的我是只灵活的小蜻蜓，可以旋转跳跃大风车，健身过后，感觉我笨重的要命，很多动作心有余，力不足，头跟眼神都到位了，身体就是不听使唤，扣篮都做不出花式动作了。
健身三个月后，运动能力急剧下降，我在这里给大家分析下原因。大肌肉群质量增大导致体重增加，但是核心力量以及小肌肉群并没有发生明显改变，就好比曾经是自行车链条现在拴在火车轮上一样，拖不动。于是乎，我又用了半年，才恢复了身体素质，这真是很耻辱的一件事，毕竟我就是学运动的，还走过这样的弯路……
有人会说，那是你健身不专业，我们很重视核心以及小肌肉的训练的。那我很负责任的告诉你，以我在健身房当私教的经历来看，我没见过一个块头大而且小肌肉群也很发达的人，况且健身房狭小的空间很难支持有关小肌肉群的训练项目。
健身在我看来，只要不是参加健美比赛，都算是个业余爱好，健身出来的效果也只是为了好看而已，跟爱打篮球，爱踢足球的人无异。因为你爱健身，所以你有优越感，觉得不健身的人都很LOW，那喜欢踢足球的当然有理由认为你练一身肌肉，跑也跑不快，运动又不灵活，甚至连对抗都不行，只会拿大铁，有什么用？
运动都是好的，我支持大家去健身，但不希望大家迷信健身，我也支持大家去踢球、打球、游泳，只要是健康、安全的体育活动，没有高低贵贱之分。
以上，不腻，欢迎健身的玛丽苏来喷。
更新一下，玩十一磅的哑铃有一个多月了，感觉很酸爽，就是侧平举还不能十一磅，心好累。。现在十一磅的哑铃对我而言大概是8~12RM的样子，线条出来的挺快的，但是脂还没刷下去，男朋友说我。。肥壮肥壮的。。。肥壮。。。肥。。。壮。。。。
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因为他们不懂，就像很多女孩一提到力量训练就开始叫嚷着啊我不要长肌肉，肌肉要是有那么容易长我们就不用那么辛辛苦苦吃、练了。
给他们一本健身全书估计他们也不会看，苦口婆心解释半天很多时候也是对牛弹琴，说不定还会被理解成装逼。
但是，那！又！怎！样！看着自己马甲线人鱼线背脊沟渐渐成型，看着自己肱二肱三臀大各种练出来，看着自己提个热水壶都累到现在即将开始玩单手十磅的哑铃，Who care他们的说法啊！
管他认为的死肌肉活肌肉，姐姐开心就好啊~！
咩哈哈哈哈~~~~
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