求减肥教学改善？ 第1页
1
rokey-stone 网友的相关建议:
运动量够了，
如果能改成每天分化训练，
胸部和手臂，小腿，腹部，分开做，
给每个部位48小时休息时间就更好了
最重要的就是休息好。
另外你是不是晚上不吃饭？
这样不好，力量的增长和头脑清醒都需要摄入足够的碳水来保证肌糖原和血糖。
蔬菜的搭配也可以多样化一些。
学习，锻炼，休息的时间合理安排并且坚持下来才是最重要也最难的。
我35岁，从小胖到大，但是一直爱运动。
多次减肥，多次反弹。
一年半之前210斤，
这一年半没有节食，
有氧很少，主要靠力量训练。
今天早上空腹181斤。
减肥速度最慢的一次，
但是感觉比以前舒服。
跟你说这个，
主要是告诉你其实你这么
年轻不用太在意体重，
反正还要反弹，除非彻底改变生活习惯。
重要的是保持一个运动的习惯和良好的运动能力就可以了。
1
相关话题
各种食物说明中标注的卡路里含量是怎么测算的？减肥到了瓶颈期，如何减掉肚子上厚厚的那层皮？
坚持跳绳多久可以瘦身？
生酮饮食五个月了，一直在胖，从112斤到现在126斤，身高157，可怎么办?
减肥到了瓶颈期，如何减掉肚子上厚厚的那层皮？
拉伸对减肥有什么好处？
如何评价《这老外发现这个超牛逼的减肥方法后，瞬间引爆了......》？
如何看待欧巴德健腹器？
求助如何减肥？
酵素减肥是否有科学依据？
相关的话题
纯黑巧克力卡路里那么高，能减肥吗？医生说焦虑会导致激素水平紊乱，如何应对焦虑？
看朋友圈吃减肥药瘦了8斤 我也想尝试 有没有吃过减肥药的 真的有效果吗 对身体没有坏处吗?
一直在为身材焦虑，想减肥又控制不住饮食，到底要不要减肥啊？
你们是用什么方法瘦下来的？
本人 18 身高186 体重116公斤 不是虚胖 有锻炼基础 就是腹腰部脂肪堆积过多，该怎么解决呢？
看朋友圈吃减肥药瘦了8斤 我也想尝试 有没有吃过减肥药的 真的有效果吗 对身体没有坏处吗?
减肥时期晚饭吃什么最好？
那些减肥不吃晚饭的人，最后都怎么样了？
想减肥，肚子上的游泳圈怎么不运动躺尸躺没 ？
如何选购燕麦？
喝零度可乐会长胖吗？
很专业的教练价格有点贵有必要吗？
为什么欺骗餐后反弹的这么大？还能恢复吗？
有一个胖胖的男朋友是一种怎样的体验？
大家减肥都用了多长时间才瘦下来的？
吃什么东西有助于减肥？
减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？
吃什么东西有助于减肥？
那些拼命节食减肥的人，后来怎么样了？
如何适应并爱上牛油果？
减肥一个半月，这两天突然暴食，已经想放弃了，能给我一点建议吗？
如何才能像镜子里面一样？
单车和拳击操需要的“体力”指的是什么？
有哪些减肥方法，是你这辈子都可以吹爆的？
经常不吃早餐会怎么样？能减肥吗？
怕小孩长太胖，天天让他节食有害吗？
怎么不运动减肥？
如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?
如何在两个月内安全有效健康地减肥10kg?